co jeść na masę

[...] Potrzebuje porady co z tego w ogóle brać, jak i kiedy no i czy ten trening jest coś wart i co w nim powinienem zmienić. Jak już wcześniej wspomniałem zacząłem bardzo dużo jeść i szybko przytyłem 10kg, wydaje mi sie, że gainer miał nikły wpływ na to, po prostu nie mialem wcześniej czasu jeść i latałem na pustym żołądku. Dodam jeszcze, że miałem [...]

[...] to schemat. ​Od września się nie ważyłam ale było to 46 kg. Zamknęłam się w sobie i chyba mam depresję. Rodzice się o mnie martwią. Ja juz nie chce chudnąć. Chciałbym jeść te 1800 kcal, ale nie ćwiczyć na tym rowerku przez 65 minut i patrzeć na ten licznik kiedy w końcu minie ten czas. Moje ppm wynosi ok 1300 kcal, a teraz jedząc 1800 [...]

[...] Niestety ze szczęką były komplikacje i przeszedłem 2 operacje i jeden zabieg. przez 3 kolejne miesiące miałem szynę i ściśnięta górna i dolną szczękę ze sobą. Mogłem jeść tylko przez słomkę czyli pić jogurty i pić samą zupę i papki. Schudłem 10 kg przed wypadkiem ważyłem 68,5 kg a po tym okresie około 59. Powoli wracam do formy przytyłem [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: żurawina, vit D, wapń, magnez, vit B complex i tran CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od ponad 3lat staram się jeść zgodnie z filozofią odżywiania promowaną przez Lejdis, niestety nie zawsze jest kolorowo ponieważ miewam okresy gdzie wszystko się rozjeżdza i jest bardzo źle... [...]

[...] myślałem, a po co mi ona? Można powiedzieć, że regularniej ćwiczę od roku. Korzystałem z planów treningowych na trener.pl. Co do diety to nie miałem wyliczonej dokładnie ile jeść i co, ale starałem się zjadać 5-6 posiłków dziennie. Plus tego taki, że nie będę się teraz musiał przyzwyczajać do jadania 6-7 posiłków dziennie ;) REGULARNOŚĆ Dziennik [...]

[...] posłucham porad. DIETA: Nie ukrywam, że w tym aspekcie nie jestem mistrzem konsekwencji. Do tej pory po prostu wyrzuciłem ze swojego menu: pepsi, fast-foody i starałem się jeść najpóźniej po 20. Od czasu siłowni trochę sobie popuściłem i teraz nie mam pojęcia jako to wszystko połapać. Z racji samoświadomości zdaję sobie sprawę, że nie utrzymam [...]

[...] 75% mięsa drobiowego (ok 20g tłuszczy 8 nasyconych, ok 20 g białka) Na kolację nie jem zbyt wiele, bo zazwyczaj jestem pojedzona obiadem, a chodzę spać o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy [...]

[...] wagi, wytrzymałości i wydajności. Pierwszej klasy turbo loader kalorii dla uzyskania optymalnych efektów przyrostu masy! Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę ciała, musisz jeść dużo i często. Podstawowa zasada, która jest decydującym czynnikiem, aby przybrać na wadze polega na tym, że musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz. W związku z tym, [...]

[...] czasem aeroby, ale nie na czczo (boję się o tk. mięśniową) na razie kręcę 30-40 minut, będę wydłużała stopniowo. Hm, czy to jest dobry plan i przyjęte BTW? Wiem, co mi wolno jeść, a czego nie, planuję wywalić nabiał, bo wcześniej trochę jadłam białego sera, zero owoców, ew. banan po treningu, węgle proste tylko po treningu, zdrowe tłuszcze [...]

Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

[...] że tak nie będzie nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie pomogła. Tak to się ciągło do gimnazjum, gdy licznik wybił 86 wziąłem się za siebie. Spadło 16 kg.. No ale brakło [...]

[...] domu- 20 min skakanka, 100 spięć, coś na dół brzucha(C0???) środa- bieganie czw-dom itd Czy takie coś ma sens? Czy możecie mi napisac też jak przy takiej masie i figurze jeść przed ćwiczeniami i jak po? Będę wdzięczna za każdą wskazówkę, wiem, że potraficie pomóc, bo moja cholerna, już chuda siostra dzięki pomocy tego forum coś zdziałała. [...]

[...] na tartę, uprzednio wykładając jej dno papierem do pieczenia żeby nie przywarło - powstanie gruby placek a'la omlet, tudzież jajeczna pizza Uwagi: Podawać z surówką. Można jeść od razu po zrobieniu na ciepło, można na drugi dzień na zimno lub podgrzać minutę w mikrofali. Nadają się w drogę, do szkoły czy do pracy. Z porcji podanych [...]

[...] ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni razowy Makrela ? jaka najlepsza szynka ? Na noc trzeba jeść białko i t tłuszcz. Co polecacie ? Ćwiczę zawsze tak o 22.00 .Więc jak to pogodzić z posiłkami ?6 posiłek jeszcze po treningu ?jeśli tak to jaki ? Co z mlekiem w dzień [...]

[...] jakby) Śniadanie 2: 3-4 jajka (robię najczęściej mieszane jajka, ale bez użycia tłuszczy itp na suchej patelni teflonowej i czy tak można? czy jednak lepiej ugotowane jajka jeść?) 3 ryżowe wafle (bez niczego na to) Obiad 1: 100g ryżu 200-250g filetu z piersi kurczaka Obiad 2: banan jogurt 4-5 wafli ryżowych z jakimś drobiem na to Kolacja [...]

[...] sposób polepszę stan mojego maleństwa (mały nie chciał rosnąć). Oczywiście stawiałam na zdrowe produkty. Początki odchudzania około miesiąca starałam się ogarnąć jedzenie (jeść w równych porach, zwiększyć ilość białka,dołożyłam ilość warzyw). Wszystko szło wspaniale , wkręciłam się w "zdrowy tryb życia" zakupiłam wagę kuchenną i zaczęłam liczyć [...]

Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] za dużo węgli) przez miesiąc od października do teraz bilans taki masowy siłownia była ale też niezbyt poważnie i z 80 na 88 (rano na czczo 86 kg) teraz chcę do sprawy podjeść naprawdę poważnie, zakupiłem sobie pulsometr będę biegał, mam kolegę który też tu prowadzi bloga ma dużo więcej doświadczenia pomoże mi technicznie i będę codziennie [...]

[...] zależy czy będę podlany, czy będę żyleta :P Do nast. wakacji chcę wyglądać lepiej niż w te :P Dieta: Niestety żyję jeszcze na garnuszku rodziców, więc nie zawsze udaje się jeść to co by się chciało. Mam jednak nadzieję, że przynajmniej w pewnym stopniu będę miał możliwość jedzenia dobrze. Zależy mi na masie, więc myślę, że nie muszę sobie [...]

[...] drób, wołowina, oprócz tego, jajka, sery i warzywa strączkowe. Te dwa ostatnie nie są aż tak wartościowe, jak mięso i jaja, więc spożywaj je tylko okazyjnie, gdy nie możesz zjeść czegoś o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej jakości białka. „A jak zjeść 6 posiłków w ciągu dnia?" Jedz co 2-3 godziny posiłek. Posiłki małe, aby przyzwyczaić ciało [...]